トランポリンで骨を強くする

トランポリンで骨を強くする

骨を強くするといえば「カルシウム」を連想すると思います。

今回は栄養の話してはなく、
アクティビティーで骨を強くする方法です。

年末年始ということで私も帰省しています。

そこで母親にトランポリンを毎日やってもらっていたことを思い出し
まだちゃんと続けていてくれていたので
このことを話したいと思いました。

なぜトランポリンで骨が強くなるのか?

というと、それは重力、G を体にかけることができるからです。

自転車乗り、それもロードバイクを長年やっている人の
骨がもろくなっている。

ツールフランスの選手でも骨が弱い人が多い、
などという話があります。

宇宙飛行士は骨がスカスカになってしまう
なんて話も聞きますよね。

共通するのがG(重力)ですよね。

自転車もマウンテンバイクなどは体にGを感じますが、
ロードバイクは上下のGはそれほど感じないと思います。

体は省エネにできています。

必要のない強化はしません。

重力を感じない生活を続けていれば
「骨を強化する必要はない」と判断し、
他の部分に栄養を回そうとします。

逆にG (重力)のある生活をしていれば
骨を強化しないといけないと体が判断して
骨の強化をしてくれます。

で、どうやって体にGを与えるのか?

体に負担なく、特に膝や腰に負担なく
骨にGを与えるには?

それがトランポリンです。

トランポリンのバネが衝撃を吸収してくれて、
Gはちゃんと体に感じることができる。

膝や腰、関節の負担を減らし
体に圧をかけることができる。

それがトランポリンです。

カルシウムのサプリをいくら飲んでも、
体が骨を作ろうとしないのでは意味がない。

でも体に重力を感じてカルシウムを取れば
体がちゃんと骨を作ってくれる。

のだと思います。

母親も以前は転んで骨を折ることが2回ほど続きましたが
トランポリンをやり始めてからは
骨折はしていません。

でも転ぶのは相変わらずらしいので、

今度はバランス感覚を鍛える方法も追加して
やってもらっています。

腸内洗浄も毎日やっているので、
風邪引かずに元気でいてくれます。

本当に嬉しいことです。

ちなみに、

私の家にはトランポリンを置く場所がないので、
ジャンピングスクワットをやるようにしています。

正月ボケ対策

年末年始の過ごし方の統計を見ると
自宅で過ごすが75%で最も多いんだそうです。

ですよね~

年末年始は家でゴロゴロ、ダラダラと
過ごしたいですよね。

でも、この普段と違いダラダラと過ごすことで
自律神経が乱れてしまい
それが正月ボケの原因になるそうです。

休み明けに体がダルい、ぼーっとしてやる気が出ない
頭が回らないと言う正月ボケにです。

なので正月ボケの対策として
せめて時間だけは普段通りに過ごすのも手です。

昼夜逆転の生活になると
また戻すのが大変ですから。

あとは福袋を買いに出かけるのもいいですよね。

でも男の場合は欲しいものが欲しい、
ですから福袋ってあまり興味を示さないそうですね。

私もそうなんですが、

中に目的のものが入っているってわかっていればいいんですが
必要ないものは要らないしって感じなので、

福袋は楽しめないんですよね。

大晦日 年末感

もう大晦日ですね、もう。

早いですよね、ほんと。

一年なんてあっという間ですよ。

なんか年々、大晦日とか年末感っていうんですか?

感じなくなってますね。

季節の行事の感覚がどんどん薄くなる
っていうんですかね。

うん、いかんですね、それでは

来年は輝ける年になるように

年明けにはしっかりと目標を立てて、
いつもみたいに3日で終わらないように

いい年になるように頑張ります。

今年こそはやるぞ~

うん?今言うなら来年か?

やるぞ~やるぞ~やるぞ~

お~~

ふるさと納税 Amazonギフト券

ふるさと納税は何にするかもう決めましたか?

私はまだ迷っています。

でも、まあ今年はこれでいいかな、

と思ってます。

Amazonギフト券返礼品

今年までなんですね、こんなにお得なのって。

今年が最後みたいですよ、高還元率なのは。

来年からは返礼品の価格をグッと抑えられるようで

なので今年のふるさと納税はAmazonギフト券返礼品ですかね!


御嶽海 大枚逃したで賞

長野県出身者としては応援したくなる御嶽海

今年度、1893万円の懸賞金を逃して、
「大枚逃したで賞」を受賞したそうです。

って言うかそうな賞があったんですね。

手取り3万円の検証を631本逃しての受賞。

名誉だか不名誉だか?

まあそれだけ人気があるってことですから
来年も頑張ってもらいたいです。

応援してますよ、御嶽海関!!

ジューサーでセロリジュースを作る

セロリの生搾りジュースって
飲んだことありますか?

すっごいですよ!

激まずです。笑

最初に作った時は葉っぱまで絞ったんですが、
これまた凄かったですよ!!

飲んでる時に目から汗が出てきましたからね。

作ったからもったいないと
頑張って飲んだんですけど、
あの味は凄かったですね。

いまだに思い出せますよ、
泣きながら飲んだセロリジュース。

なのでセロリジュースを作る時は
葉っぱの部分は捨てた方がいいですよ。

人生経験を積むためにチャレンジするのも
いいかもしれませんが。

男性に特におすすめですよ、

セロリジュース!

セロリときゅうり、後はニンニクと生姜ですね。

腎臓と膀胱にいいみたいですよ、

じゃ〜 ピタ! で膀胱が空っぽに!!

女性には伝わらないかな?
男にもかな?

最後にセロリとセルリーの違いについて。

呼び方が違うだけで同じモノです。

生産者の方がセルリーとフランス語で
呼ぶらしいですね。

私は味が濃いのがセロリで
味が薄いのがセルリーかと思ってました。

昔はもっとセロリの味が強かったイメージがあったので。

古い話です。

笑顔のループで力を付ける

笑顔

元手がいらない。しかも、利益は莫大。

与えても減らず、与えられたものは豊かになる。

一瞬の間見せれば、その記憶は永遠に続く。

どんな金持ちもこれなしでは暮らせない。どんな貧乏人もこれによって豊かになる。

家庭に幸福を、商売に善意をもたらす。

友情の合言葉。

疲れたものにとっては休養、失意のものにとっては光明、悲しむものにとっては太陽、悩めるものにとっては自然の解毒剤となる。

買うことも、強要することも、借りることも、盗むこともできない。無償で与えて初めて値打ちが出る。

疲れきったも店員のうちに、これをお見せできないものがございました節には、恐れ入りますが、お客様の分をお見せ願いたいと存じます。

笑顔を使い切った人間ほど、笑顔を必要とするものはございません。

(人を動かす より抜擢)

人が求めるものはやっぱりこれですよね!

笑顔で笑顔のループができて、

そこから明日への力を得る!

どんなお金持ちでもこれなしではいられない。

どんな貧乏人でもこれによって豊かになる。

まずはこちらから笑顔を撒き散らす、

まずは与えよ、されば与えられん。

ですかね!!

水汲み場に湧き水を求めて

毎週の行事、水汲み場に来ました。

長興寺

ここの湧き水美味しいですよ!

松本に引っ越してきて
いくつかの湧き水を飲み歩いたのですが、

今の所ここが気に入ってます。

長興寺の入り口にある水汲み場です。

週に一回50リットル汲んでいます。

その水でご飯を炊いて、味噌汁、飲み水、
コーヒーなんかに使ってます。

以前の水より美味しい気がして、
水飲むときに美味しいな〜

って飲んでます。

お風呂も天然水で塩素の入っていない状態で
入ることができたら最高なのにな〜

そうなれば肌もピカピカになるんだろうに。

筋トレ 筋肉痛を早く回復させる

歳を取ると怪我や傷の治りが遅い。

45歳になりつくづく感じています。

打ち身とかもいつまでも痛いですもんね。

でも、最近いいことを聞いて
体の再生能力を上げる食品があると。

 

で、ここのところ試しているんですが、

実際に筋肉痛の治りが早い気がします。

そのおかげで筋トレが楽しくて、

筋肉がついて来て

鏡を見ながらニヤニヤしています。

嬉しいですよね、なんかね!

筋トレは裏切らない

ってホントですね。

これを知る前は本当に筋肉痛の治りって

遅かったですからね。

3日から4日は痛くて、

ちょっと強い痛みだと1週間近く治らなかったですから。

せっかく頑張って筋トレしても

1週間も空いてしまうので、

大分効果が落ちますよね。

何が体の再生能力に貢献するかと言うと、

「コレステロール」です。

そう、最近はあまり言わないと思いますが、

ちょっと前までものすごい悪者にされていたヤツです。笑

コレステロールを大量に取るようにしたら

筋肉の増え具合もいいし、

筋肉痛の治りも早いし、

とてもいい感じです。

何を食べているかと言うと、

「卵」です。

一日5個の卵を目指して食べてます。

あまり5個は食べれてないんですが。涙

他のものも食べたくて、ついね。

でも3個は確実に食べてますよ。

怪我の治りが遅い、

打ち身、傷が治りにくい、

なんて人は試してみてくださいね。

でも自己責任でお願いしますよ!笑

酢納豆 効果

酢納豆って視力まで回復するんですね!

すごっ!!そんな効果まであったんだ!

 

酢玉ねぎと納豆と混ぜて食べてましたが、

そのおかげで目が良くなったのかな?

 

確かに視力が回復しているのは感じます。

 

45歳になり老眼になりたく無いな~

と色々と策はとってきましたが、

酢納豆は意識してなかったですね。

 

血液を綺麗にしようと酢玉ねぎを作り、

納豆と混ぜて食べると美味しいから

食べてただけなんですけどね。笑

 

でも酢玉ねぎって時間が経つとすっごい臭いんですよね。

 

冷蔵庫の中が酢玉ねぎの臭いで充満して

大変なことになったので、

最近は食べる前に作ってます

熟成させずに食べてます。

 

玉ねぎを洗いみじん切りにして

リンゴ酢と混ぜて30分から1時間後に

納豆と混ぜて食べてます。

 

でも他にも視力のために色々やっているからな~

どれが効果あったのか?

それとも全部かな?

 

やったことはですね

・肝臓を綺麗にすること

・血液を元気にすること

・目に血液が行くようにすること

くらいですね。

 

中でも肝臓を綺麗にするのは

本当に視力が回復しますよ。

 

「あれ?景色が綺麗に見えるぞ、世界がハッキリ見えるぞ?」

 

ってなりましたから、いや本当に!

 

このやり方も紹介できたらしますね、

聞きたい人がいたらデスけど。

ではでは