鼻うがい(鼻洗浄)やり方と感想

まずは鼻うがい、鼻洗浄の感想から。

これはマジでオススメです。

鼻から呼吸できるっていいですよね。

鼻が詰まっていると何かと不快です、
今では、本当に不快に感じます。

もう7年ぐらい鼻うがいをやっていますので、
鼻が詰まっているのはほとんどありません。

なので風邪っぽくなり鼻に異変があると
すぐにわかります。

そのせいか、鼻が詰まって呼吸がしにくいと
ものすごく不快に感じます。

風邪も初期でわかるので、
すぐに対策するので悪くなりません。

体調管理がしやすくなります。

鼻呼吸の方が体にいいですし、
集中力も違うと思います。

なので鼻うがいはずっと続けてますし、
鼻をスッキリしたいのでやりたくなります。

やり方ですが、

ネティーポットで鼻うがいをします。


7年以上の相棒です!

ステンレス製で丈夫です。

これにお湯と岩塩を入れて
混ぜて人肌の塩水を作ります。

そして、鼻の穴にグサッと刺して
人肌の塩水を入れて行きます。

右に刺したら左から出す、
左に刺したら右から出す。

ここでポイントは「強く刺し込まない!」

ダメですよ、グサッと刺しては!笑

軽く当てるぐらいの方が水の入りがいいです。

痛くならないポイントは、

・涙と同じぐらいのしょっぱさ、塩加減

・人肌に温める。冷たくても熱くても痛いです。

・綺麗な水

水道水は痛いです。

多分塩素だと思いますが、痛いです。

私は今は天然水を汲んできていますが、

無かったらウォーターサーバーを使います。

お湯がすぐに出るから楽でいいですよね。

天然水だし。

これがいいです

これ


ウォーターサーバーでも
ペットボトルの水でも同じですが、
入れ物がペラペラのものは避けてます。

プラスチックが溶け出している感じがするので、
容器は硬い素材を使っているものにしてます。

後、ウォーターサーバーは入れ替えに持ちやすさが大事です。

柔らかい容器や袋のタイプは持ちにくい、
プラスチックが溶け出している。

ということで避けてます。

断水の時でも水があるから安心できてますよね。

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iPad テレビチューナー

iPadでテレビを見る方法!

テレビチューナーと繋げて
見たい番組、録画した番組を見る方法です。

私の家にはテレビがありません。

テレビは無駄で、情報も当てにならない
時間の無駄だと思っているので
テレビはありません。

もちろんNHKの料金も払っていません。

テレビがないんだから当然なんですけど。

でも、でもですよ、

年末年始はテレビが欲しかった・・・

特番とか楽しそうだな~~

と指を咥えてテレビ番組を見てました。涙

Sasukeとか、下町ロケットとか、
だまされた大賞とか、とかとか

なので、バソコンやiPadで
テレビが見る方法はないのか?

で調べてみたら結構簡単なんですね!

専用のワイヤレステレビチューナーを
ルーターに繋いでアンテナ線を繋げばOK!

録画は外付けHDDを接続すればいい。

後はどこでもテレビが観れると!

価格も15000円しないんですから

どうしよっかな~

テレビ見てると時間取られるし、
気になると見たくなるしな~
NHKの受信料払いたくないしな~~

まあ、普段は見るものないから
年末までに考えよっと。

ちなみに見つけたワイヤレスチューナーは
これです。

PIX-BR310W

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ディズニーランド ホテルチケットセット

ディズニーランドの提携ホテルに
チケットと宿泊セットの料金が
約10000円で取れるんですね!

お金はないけど子供は連れて行ってあげたい
と思っていたところでしたから

いいもの見つけましたは、はい。

ホテル込みなんて高いと決めつけてましたよ。

シャトルバスで送迎もしてくれるし

最高ですね。

早速日程調整しよっ!

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高速道路料金を割引できる

ETCか条件になる割引です。

ETCマイレージサービス
10000円使うと500円の高速料金と変えられる
50000円分で5000円の高速料金と交換可能。

五万円で五千円ですから10%ですよ、
1割引き!

これはよく使う人はお得ですね。

次が「ETC限定企画割引

全国の道路事業者から期間限定でやっている
宿泊代とセットとか、旅行プランのようなものです。

自分の車で行く旅行プランですね。

高速料金半額とかありますので
距離があればあるほどお得です。

高速道路の料金をお得に割引して
その分美味しいもの食べて
旅の充実に貢献できるかもしれませんね。

格割引の簡単な説明を載せておきます。

ETC限定企画割引

ETC限定の企画

乗り放題プランや周遊割引が続々登場!!全国の道路事業者から期間限定で、高速道路が乗り放題になるお得なプランが企画されています。旅行プランが決まったら、ドライブを思い立ったら、まず旅先のエリアの割引プランをチェックしてみましょう。

ドラ割とは、ETCを対象にした割引で、観光施設の優待割引や宿泊特典などが付いています。

ETCマイレージサービス

ETCマイレージサービスとは、ETC専用のポイントで登録すると高速道路の通行料金に応じてポイントが貯まります。ポイント還元は高速道路料金のみ。10円につき1ポイント付き、1000ポイントで500円、5000ポイントで5000円分の高速料金と交換可能です。

登録無料で年間費もかかりません。

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シャトルシェフ コラーゲンスープ


保温調理器 シャトルシェフで作るコラーゲンスープ。

保温調理器なら光熱費の節約だけでなく、
素材の旨みを上手に引き出す気がします。

なんででしょう?

シャトルシェフで作った方が
美味しい気がするんですが。

コラーゲンは摂りたいと思ったら
いつもこれを使います。

鳥の手羽先です。

鳥の手羽先からコラーゲンを摂取します。

作り方は簡単!

鳥手羽先を入れて水を入れて
一煮立ちさせたら保温調理器にセット。

次の朝に味付けをしながら
一煮立ちさせて保温調理器にセット。

これでお昼には手羽先はトロトロになり
コラーゲンたっぷりスープができています。

最初に煮るときにお好みの野菜を入れてもOK!

私は白菜をよく入れます。

スープだけとって使うときもあります。

味付けは、

・みりん

・醤油

・塩

これで味を整えて完成です。

酢を入れるのも美味しいですよね!

軟骨や骨を丈夫にしたい時は
コラーゲンを摂るだけでなく
運動も重要になります。

体は省エネにできていて、
余計なことはできるだけしないようにしています。

軟骨や骨を強化する必要がないと判断されれば
栄養が軟骨や骨に回されず他のことに使われます。

なので体に骨を強化するように合図を送る必要があります。

「それは重力を感じる」

です。

ベットに寝ているだけの生活なら
別に骨を強化する必要はありませんから
体は余計なことはしないのです。

でも、重力を感じれば

「骨や軟骨を強化しなきゃいけない」

と判断され、骨を強化しようとします。

その時にコラーゲンスープを摂取すれば
効果倍増となるはずです。

 

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1日断食は気分爽快

今年から毎週1回、断食をしようと決意し
早速挑戦しました。

いつもは初日は空腹と戦うのが辛かったけど、
今回はすんなり気持ちよくできました。

だいたい2日目から気分爽快になるんですが、
今回は初日から気分爽快で絶好調に仕事も進みました。

やっぱり正月にダラダラと栄養を取り続けたので
しっかりと溜まっていたのですかね、栄養が?

でも今回は夜がおかしかったです。

いつもはすんなり眠れるのに
今回はなかなか眠れませんでした。

なんか寒くて変でした。

布団乾燥機で布団は暖めて快適な状態なのに
なぜか寒いと言うか寒気というか。

確かに断食中はカロリー消費を抑えるのか
体が栄養を使わないようにするのかわかりませんが
体温が低い感じがします。

低いというか体温が上がらない、上げようとしないのかな?

そんな感じで寒いです。

でも今までは夜はすっきりと眠れたと思いましたが、
今回はなんだか眠れませんでした。

断食というと「眠くなる」というイメージがついているので
今回は「あれっ?」って感じでした。

1日目の夜はそんな感じでしたが、
2日目の朝は最高に気分爽快でしたよ。

しっかりとブリブリと快便できたし
毒出し完了って感じですね。

今回は1日断食なので、
また1日一食に戻していきます。

回復食じゃないくていいのが
1日断食の良いところですよね。

今日の夕飯は何食べよっかな~

 

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七草粥 作り方

七草粥のレシピとなぜ食べるか?

ですが、

1月7日に春の七草を入れた七草粥を

食べて一年の無病息災を祈ります。

春の七草は地方によって違いもありますが、

それぞれには意味があるといわれます。

  • 芹(せり):競争に競り(せり)勝つ
  • 薺(なずな) :なでて汚れを取り除く
  • 御形(ごぎょう) :仏の体をあらわす
  • 繁縷(はこべら) :茎に葉がたくさんつく→繁栄をあらわす
  • 仏の座(ほとけのざ) :仏の安座
  • 鈴菜(すずな) :神を呼ぶための鈴
  • 清白(すずしろ) :汚れのない清白

「せり なずな・ごぎょう はこべら・ほとけのざ・すずな すずしろ・これぞななくさ」

と短歌の5・7・5・7・7に合わせて読んで覚えるといいですよ。

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キッチン排水口のヌメリは毎日退治する

キッチン排水口のイヤなヌメリは
毎日お湯をかけるだけで退治できます。

1日の最後でもいいし、
朝食後でも、お昼でもいいので

流しを綺麗に片ずけたら
最後に熱湯を排水口にかけるだけ。

そうすればヌメリやカビを退治できるので
オススメですよ。

洗剤も使わずに簡単にできますよね、
お湯を用意するだけなんですから。

睡眠時間と質

睡眠時間とは意識を失っている時間

就寝時間とは寝床に入り、起き上がるまでの時間

人間には睡眠が必要です。

この睡眠によって次の日のクオリティーがかなり変わります。

寝不足では良い仕事はできません。笑

ですが、どうしても睡眠の時間が取れないことってありますよね。

でも、睡眠は時間よりも質の方が重要だと思います。

質の良い熟睡ができれば
多少睡眠時間が短くても結構平気です。

で、どうやって睡眠の質を上げるか?

寝具などにこだわるのも良いですが、
今回は寝るための体の作り方というか
睡眠準備についてです。

まずは朝。

睡眠の準備は朝から始まります。

基本はいつも同じ時間に起きる。

そして朝起きたら太陽の光を浴びる。

サンエイジングができれば最高です。

日の出30分以内の太陽を直接目で見る。

朝の30分以内であれば目にダメージは受けないと言われます。

実際に私もやっていますが、
今でも普通に見えていますので大丈夫だと思います。

サンエイジングができなくても、
朝のうちに日を浴びてください。

体内時計をリセットして今日の睡眠の準備が始まります。

次は夜です。

寝る3時間前には夕食を終わらせてください。

お風呂もぬるいお風呂なら1時間前まで、
熱いお風呂や水を浴びるなら2時間前までにします。

交感神経が起きないようにします。

強い刺激や興奮は交感神経が優勢になってしまいますので、
睡眠時にはリラックスして副交感神経が優勢になっている状態がベストです。

寝る前のストレッチもしてください。

特に背骨のストレッチがお勧めです。

スワイショウもお勧めですよ。

手先きに血液が行き、指先が温まりますので良いですよ。

後は足湯などで足先と、お湯で手先を温めてください。

寝る前のストレッチと体の末端を暖める、
これで寝具に入れば、

睡眠の質はかなり向上するはずですよ。

後は矛盾しますが、寝る直前に炭水化物を摂る。

炭水化物を食べて血糖値が上がると
眠たくなりますので、それを利用します。

これは内臓が休めないので良くないのかと思いますが、
睡眠の質が上がるのは確かです。

寝る前におにぎりを食べると良い感じに眠れますよ。

判断はお任せします。

私は睡眠が足りないと思ったときは
寝る前におにぎりを食べるようにしてます。