豊洲市場 マグロ競り見学デッキ

東京の豊洲市場でマグロの競りが

目の前で見られる見学専用のデッキがオープン!

衛生のためにガラスで区切ってあるそうです。

事前にインターネットか電話で申し込む必要があります。

いいな~一度見に行きたいな!

きっと何言ってるのかわからないんでしょうね!

でも見てみたいな~~

で、朝からマグロ丼を食べちゃうわけですよね!

こんな奴を!

https://a.r10.to/hvGxL3

1日断食は気分爽快

今年から毎週1回、断食をしようと決意し
早速挑戦しました。

いつもは初日は空腹と戦うのが辛かったけど、
今回はすんなり気持ちよくできました。

だいたい2日目から気分爽快になるんですが、
今回は初日から気分爽快で絶好調に仕事も進みました。

やっぱり正月にダラダラと栄養を取り続けたので
しっかりと溜まっていたのですかね、栄養が?

でも今回は夜がおかしかったです。

いつもはすんなり眠れるのに
今回はなかなか眠れませんでした。

なんか寒くて変でした。

布団乾燥機で布団は暖めて快適な状態なのに
なぜか寒いと言うか寒気というか。

確かに断食中はカロリー消費を抑えるのか
体が栄養を使わないようにするのかわかりませんが
体温が低い感じがします。

低いというか体温が上がらない、上げようとしないのかな?

そんな感じで寒いです。

でも今までは夜はすっきりと眠れたと思いましたが、
今回はなんだか眠れませんでした。

断食というと「眠くなる」というイメージがついているので
今回は「あれっ?」って感じでした。

1日目の夜はそんな感じでしたが、
2日目の朝は最高に気分爽快でしたよ。

しっかりとブリブリと快便できたし
毒出し完了って感じですね。

今回は1日断食なので、
また1日一食に戻していきます。

回復食じゃないくていいのが
1日断食の良いところですよね。

今日の夕飯は何食べよっかな~

 

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キッチン排水口のヌメリは毎日退治する

キッチン排水口のイヤなヌメリは
毎日お湯をかけるだけで退治できます。

1日の最後でもいいし、
朝食後でも、お昼でもいいので

流しを綺麗に片ずけたら
最後に熱湯を排水口にかけるだけ。

そうすればヌメリやカビを退治できるので
オススメですよ。

洗剤も使わずに簡単にできますよね、
お湯を用意するだけなんですから。

睡眠時間と質

睡眠時間とは意識を失っている時間

就寝時間とは寝床に入り、起き上がるまでの時間

人間には睡眠が必要です。

この睡眠によって次の日のクオリティーがかなり変わります。

寝不足では良い仕事はできません。笑

ですが、どうしても睡眠の時間が取れないことってありますよね。

でも、睡眠は時間よりも質の方が重要だと思います。

質の良い熟睡ができれば
多少睡眠時間が短くても結構平気です。

で、どうやって睡眠の質を上げるか?

寝具などにこだわるのも良いですが、
今回は寝るための体の作り方というか
睡眠準備についてです。

まずは朝。

睡眠の準備は朝から始まります。

基本はいつも同じ時間に起きる。

そして朝起きたら太陽の光を浴びる。

サンエイジングができれば最高です。

日の出30分以内の太陽を直接目で見る。

朝の30分以内であれば目にダメージは受けないと言われます。

実際に私もやっていますが、
今でも普通に見えていますので大丈夫だと思います。

サンエイジングができなくても、
朝のうちに日を浴びてください。

体内時計をリセットして今日の睡眠の準備が始まります。

次は夜です。

寝る3時間前には夕食を終わらせてください。

お風呂もぬるいお風呂なら1時間前まで、
熱いお風呂や水を浴びるなら2時間前までにします。

交感神経が起きないようにします。

強い刺激や興奮は交感神経が優勢になってしまいますので、
睡眠時にはリラックスして副交感神経が優勢になっている状態がベストです。

寝る前のストレッチもしてください。

特に背骨のストレッチがお勧めです。

スワイショウもお勧めですよ。

手先きに血液が行き、指先が温まりますので良いですよ。

後は足湯などで足先と、お湯で手先を温めてください。

寝る前のストレッチと体の末端を暖める、
これで寝具に入れば、

睡眠の質はかなり向上するはずですよ。

後は矛盾しますが、寝る直前に炭水化物を摂る。

炭水化物を食べて血糖値が上がると
眠たくなりますので、それを利用します。

これは内臓が休めないので良くないのかと思いますが、
睡眠の質が上がるのは確かです。

寝る前におにぎりを食べると良い感じに眠れますよ。

判断はお任せします。

私は睡眠が足りないと思ったときは
寝る前におにぎりを食べるようにしてます。

正月ボケ対策

年末年始の過ごし方の統計を見ると
自宅で過ごすが75%で最も多いんだそうです。

ですよね~

年末年始は家でゴロゴロ、ダラダラと
過ごしたいですよね。

でも、この普段と違いダラダラと過ごすことで
自律神経が乱れてしまい
それが正月ボケの原因になるそうです。

休み明けに体がダルい、ぼーっとしてやる気が出ない
頭が回らないと言う正月ボケにです。

なので正月ボケの対策として
せめて時間だけは普段通りに過ごすのも手です。

昼夜逆転の生活になると
また戻すのが大変ですから。

あとは福袋を買いに出かけるのもいいですよね。

でも男の場合は欲しいものが欲しい、
ですから福袋ってあまり興味を示さないそうですね。

私もそうなんですが、

中に目的のものが入っているってわかっていればいいんですが
必要ないものは要らないしって感じなので、

福袋は楽しめないんですよね。

大晦日 年末感

もう大晦日ですね、もう。

早いですよね、ほんと。

一年なんてあっという間ですよ。

なんか年々、大晦日とか年末感っていうんですか?

感じなくなってますね。

季節の行事の感覚がどんどん薄くなる
っていうんですかね。

うん、いかんですね、それでは

来年は輝ける年になるように

年明けにはしっかりと目標を立てて、
いつもみたいに3日で終わらないように

いい年になるように頑張ります。

今年こそはやるぞ~

うん?今言うなら来年か?

やるぞ~やるぞ~やるぞ~

お~~

水汲み場に湧き水を求めて

毎週の行事、水汲み場に来ました。

長興寺

ここの湧き水美味しいですよ!

松本に引っ越してきて
いくつかの湧き水を飲み歩いたのですが、

今の所ここが気に入ってます。

長興寺の入り口にある水汲み場です。

週に一回50リットル汲んでいます。

その水でご飯を炊いて、味噌汁、飲み水、
コーヒーなんかに使ってます。

以前の水より美味しい気がして、
水飲むときに美味しいな〜

って飲んでます。

お風呂も天然水で塩素の入っていない状態で
入ることができたら最高なのにな〜

そうなれば肌もピカピカになるんだろうに。